Training Week Day 4
Yesterday – Day 3 (rest day) made me feel worse than before – half an hour on the rollers followed by 45 minutes of stretching left me with a pain in my hamstring that Deep Heat couldn’t get rid of so I started today worse than I ended Wednesday!
So onto today, Day 4. Four of us turned out today in increasingly warm temperatures:
Me
Brother-in-law Rob
Nick from Southborough
Mark McCullagh from Dulwich
5 climbs today, 5 big efforts with rest periods between them; Mark turned out to be way stronger than us hats off to you but at least you left me and Nick to battle it out – great fun, huge efforts – I sneakily threw a couple of shorter climbs to suit me and it paid off 😉
2 and a half hours of riding today instead of 2, that route planner really has a lot to answer for!
Ben Wimpory has just told me he’s going to join me for a couple of hours tomorrow and he’s promised that we’re riding at an aerobic pace – my body will enjoy that although it won’t recognise it! There was me thinking I was getting a lie-in. With 2.5 hours tomorrow that will bring my total to 13 hours in 5 days, my intial target. I’m sure for some of you (Messieurs Moss and Wimpory) this is far from impressive but I haven’t done more than 8 hours in a week for over a year and never in the UK and definitely not this fast up the hills so I’m going to be either very very fit or very very tired at the start of the racing season!!
One day to go then…….
Oh one more thing – Mark’s crank come off! Yes that did mean we beat him up the last climb and we did have to push him home but at one point he still nearly dropped us with one leg!!
March 2nd, 2026 at 10:19 am
Slotica to dynamiczne kasyno w internecie, które zdoby?o uznanie graczy w Polsce oraz poza jej granicami. Dzi?ki swoim unikalnym zaletom jest doskona?ym wyborem zarówno dla pocz?tkuj?cych, jak i do?wiadczonych entuzjastów gier hazardowych. Jednym z najwi?kszych atutów platformy jest pe?na obs?uga w j?zyku polskim, co u?atwia gr? zarówno osobom z Polski, jak i Polakom mieszkaj?cym w Niemczech czy Holandii.Jednym z wyró?ników kasyna jest brak konieczno?ci weryfikacji konta, co umo?liwia natychmiastowe rozpocz?cie gry. Ekspresowe wyp?aty wygranych oraz obs?uga popularnych metod p?atno?ci, takich jak Revolut, czyni? korzystanie z platformy wyj?tkowo wygodnym. Co wi?cej, kasyno akceptuje p?atno?ci w polskiej walucie, oferuj?c stawki zaczynaj?ce si? ju? od 1 grosza – dzi?ki temu ka?dy gracz znajdzie tu co? dla siebie, niezale?nie od bud?etu.
March 3rd, 2026 at 2:55 pm
Witaj w kasynie internetowym Slottica – Twoim ulubionym miejscu rozrywki online w Polsce! Slottica zach?ca nowych u?ytkowników atrakcyjnymi bonusami, w tym bonusami powitalnymi oraz promocjami urodzinowymi, które zwi?kszaj? emocje towarzysz?ce grze. W ofercie kasyna znajduje si? bogaty wybór automatów do gry oraz sekcja dedykowana zak?adom sportowym, co zaspokaja potrzeby zarówno fanów slotów, jak i mi?o?ników sportu. Platforma dzia?a w pe?ni legalnie, dzi?ki licencji zgodnej z mi?dzynarodowymi standardami, co gwarantuje uczciwo?? i bezpiecze?stwo. Jako kasyno zagraniczne na europejskim poziomie, Slottica PL dostosowuje swoj? ofert? do potrzeb polskich graczy, niezale?nie od tego, czy mieszkaj? w Warszawie, Krakowie czy innych miastach. Je?li szukasz platformy, która ??czy nowoczesno?? z dost?pno?ci? – Slottika b?dzie idealnym wyborem.
March 9th, 2026 at 3:18 pm
Dbamy o to, aby ka?dy gracz czu? si? bezpiecznie i komfortowo. Oferujemy popularne metody p?atno?ci, takie jak Blik, Przelewy24, Skrill czy karty VISA/Mastercard, z minimalnym depozytem wynosz?cym zaledwie 40 z?. Wyp?aty w kasynie Slotica PL realizujemy b?yskawicznie – zazwyczaj w ci?gu 24 godzin. Zapewniamy tak?e ca?odobowe wsparcie w j?zyku polskim, dost?pne przez czat online lub e-mail.
March 29th, 2026 at 4:40 am
metoprolol brand
metoprolol brand
March 30th, 2026 at 1:51 pm
Thanks for ones marvelous posting! I definitely enjoyed reading it,
you will be a great author. I will always bookmark your blog and may come back someday.
I want to encourage continue your great writing,
have a nice day!
April 8th, 2026 at 9:45 pm
Hi there! This blog post could not be written any better!
Reading through this article reminds me of my previous roommate!
He constantly kept talking about this. I’ll send this post to him.
Fairly certain he will have a good read.
Thanks for sharing!
April 13th, 2026 at 1:45 pm
lasix generic cost
lasix generic cost
April 14th, 2026 at 11:15 am
doxycycline for uti infection
doxycycline for uti infection
April 27th, 2026 at 2:22 am
cyclosporine brands
cyclosporine brands
May 3rd, 2026 at 11:15 am
alternatives to mesalamine
alternatives to mesalamine
May 7th, 2026 at 7:46 am
?????? ??????????? ??????????? ????? ??? ?????? ???????. ? ?????? — ?????? ?????????? ?????: – ????????????? ?????? ?????????? – «??????» — ???????????? ?????? – ????????? ?? ????????????? «?????? ???» – ???????? ?????? ??? ??????? ??? ?????????? ??????????? ???????? ????????? ?????????? ??????????? ??????? ????????????? ????????????? ?? ?????????? ??????. ??? ???: poiqkljhd.space ????????? ??? ????????? ??????????? ?????. ????????? ? ???????? ?? ????????? ??? ???? ???????? ?????? ??????.
May 7th, 2026 at 9:59 am
Poznaj salongier prowadzon? przez Totalizator — do 10 000 z? darmowe spiny Pe?na legalno?? z nadzorem regulacyjnym — zainstaluj teraz i aktywuj pakiet powitalny Licencjonowany salon gier oferuje pacz? startow? z dop?at? i spinami — zgodnie z prawem. Bezpieczna i przejrzysta gra — Totalizator Sportowy zapewnia ochron? ?rodków i regularne promocje. Szukasz legalnego salonu gier? Oficjalna aplikacja z licencj? daje Ci powitalny pakiet — pobierz teraz Zaufaj oficjalnemu operatorowi — Salon Gier na Automatach oferuje do 550 darmowych spinów i transparentne warunki. Pe?na ochrona gracza — zainstaluj teraz i skorzystaj z oferty startowej
May 7th, 2026 at 1:01 pm
?? ????? kjskjbsdklksasdfh.space ?? ???????? ????????? ?????????? ?????? ?? ??????????? ?????????. ??? ??????? ??? ?? ????? ? ?????? ?????????? ????????????: ??? ??????? ?? ?????????. ????????? ?? ????????? ? ???? ?????? ?? ?????? ???
May 10th, 2026 at 10:36 am
Sprawd? salon gier na automatach lotto aplikacja z licencj? Totalizatora — bonus powitalny do 13 750 z? Bezpieczna gra z nadzorem regulacyjnym — zainstaluj teraz i aktywuj pakiet powitalny Oficjalna aplikacja Totalizatora oferuje pacz? startow? z dop?at? i spinami — zgodnie z prawem. Bezpieczna i przejrzysta gra — Totalizator Sportowy zapewnia szyfrowanie SSL i program lojalno?ciowy. Szukasz legalnego salonu gier? Platforma Totalizatora Sportowego daje Ci powitalny pakiet — zarejestruj si? i zacznij Graj z Totalizatorem — Salon Gier na Automatach oferuje poczatkowe ?rodki bonusowe i bezpiecze?stwo p?atno?ci. Legalna gra od Totalizatora — pobierz aplikacj? i odbierz swój bonus
May 10th, 2026 at 3:22 pm
??????? ????????? ?? ???? pewhiweoiuwegouwegf.space ? ????? ?????????? ?????? ???????. ?????? ????? ????????? ? ????? ????? ???????????? ????????? ? ???????? ??????????? ????? ????? ?????. ?? ?????? ???????????? ?????? ???????? ??? ?????? ????????? ? ???????? ?? ??????? ?????? ?????????? ? ??????????????? ??????. ?? ?????? ????? ???????? ????????? ?????? ????? ??????????????? ????????? ?????? ??????????? ???????? ? ??????? ?? ??? ?????? ?? ??????????. ??? ????? ??????????? ? ?????? ???????: ???????? ???? ? ??????????? ???????. ??????????? ??????????? ? ??? ????????. ??????????? ??? ? ??????. ?????????? ? ???????????? ?????? ??????????. ????? ???????? ?? ?????????. ?? ????? ?????????? ????? ????? ????? ????????? ?? ?????? ?? ???????? ?????????? ?? ? ?? ???? ????????? ??? ??????????? ? ???????? ????????????.